Knock Out

シャドーボクシング

シャドーボクシングを取り入れたダイエット

シャドーボクシングは、消費するカロリーが多いため脂肪燃焼効果が高いためダイエットに活用することができます。
さらに、ストレスを解消することもできるため身体のみならず心に対してもシャドーボクシングは好ましい方法であると言えます。
しかし、ジムに通い本格的に行う必要があると考えられているため敬遠されがちという実態もあります。
ところが、実際は自宅で行うことができますしDVDなどでお気に入りの映像を用意して行うとより一層集中して長い時間継続して行えます。
また、近年流行している身体を動かして遊ぶゲームにはボクシングの動きを取り入れたエクササイズが用意されているのでそういったゲームを利用するのも一つの方法であると言えます。
シャドーボクシングは、ジョギングなどと同様に有酸素運動です。
しかし、同じ時間ジョギングを行うよりもより多くのカロリーを消費することができる上に鍛えられる部位も多いので効率的にダイエットが行えます。

シャドーボクシングの必要性とは

みなさんも一度はシャドーボクシングというボクシング用語を聞いたことがあるのではないでしょうか。
野球で素振りが大事なように、水泳でフォームが大切なように、ボクシングにおいても大事なのがこのシャドーです。
ジムには大きな鏡が設置されていて、この鏡を見ながら自分のパンチのフォームをチェックするのです。
構えはどうなのか?足のスタンスは正しいのか?顎はしっかり引いているのか? 間違ったフォームでパンチを出してしまうと、いざ試合になると悪い癖となり正しいフォームでのパンチが出せなくなってしまいます。
つまり、強い選手になることができなくなりますね。
スポーツで大事なのはやはり基本です。
このシャドーもボクシングにおける基本の一つになります。
トレーナーやコーチの教えることをしっかり頭で覚え、それを身体をしみつけさせるのが狙いです。
みんなが憧れるあの選手やこの選手。
強い選手はみんな基本がしっかりしているものですね。
そして、どんな強い選手も、基本を忘れることは決してありません。

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最終更新日:2017/6/15